Những sai lầm trong việc giảm cân

Bóc trần sự thật tại sao giảm cân mãi không thành công của các nàng

Để giảm cân không phải một cuộc chiến, hãy ghi nhớ những sai lầm mà bất cứ ai cũng gặp phải và tránh xa.

Vì sao bạn mãi không giảm được cân trong khi người người đẹp, nhà nhà đẹp rồi? Đơn giản thôi vì bạn đã mắc phải những sai lầm phổ biến trong quá trình giảm cân. Hãy cùng truy tìm những tên tội phạm vô hình này ngay bây giờ.

Đặt ra mục tiêu không rõ ràng

Việc giảm cân không phải là dễ dàng và ngày 1 ngày 2 là có thể thành công. Muốn giảm cân hiệu quả thì bạn phải có cho mình một mục tiêu rõ ràng. Và mục tiêu này cũng đơn giản, hợp lý để bạn đạt được. Như vậy mới có động lực để giảm cân. Không nên đặt mục tiêu quá cao, giảm cân quá nhanh và đột ngột, như vậy rất có hại đối với sức khỏe.

Nhịn đói

Đây chắc chắn là điều mà nhiều người áp dụng vì nghĩ rằng không ăn thì không có bất cứ nguồn cung cấp thức ăn, dinh dưỡng nào vào cơ thể thì chắc chắn sẽ không tăng cân. Tuy nhiên, đây là một điều cực kỳ sai lầm và bạn hãy loại bỏ suy nghĩ này ngay lập tức. Nếu bạn nhịn đói, cơ thể sẽ không có sự trao đổ chất, mọi tế bào, các bộ phận trong cơ thể đều dừng hoạt động. Và bạn sẽ không có sức khỏe để làm việc.

Ăn không đúng cách

Ăn quá nhiều trái cây

Mặc dù trong trái cây có chứa nhiều các dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: chất xơ, vitamin các loại và các khoáng chất. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn đủ và không nên ăn thay các loại thức ăn khác.

Loại bỏ hoàn toàn chất béo sẽ giảm cân?

Đây chắc chắn là suy nghĩ của tất cả mọi người. Nhưng bạn không biết rằng chất béo có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nó giúp duy trì hormone giới tính. Thay vì ăn các chất béo động vật, hãy sử dụng các loại chất béo thực vật hoặc chất béo có lợi cho cơ thể có trong bơ, cá hồi, dầu hướng dương, dầu oliu…

Ăn quá nhiều protein

Protein giúp đốt cháy calo và hình thành cơ bắp. Vì vậy protein rất hiệu quả tỏng quá trình giảm cân của một người, nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein không chuyển hóa được hết thì cũng là nguyên nhân khiến bạn không giảm được cân. Một người sẽ cần khoảng 20 đến 30gr protein mỗi ngày. Hãy ghi nhớ để bổ sung vừa đủ.

Tập luyện không đúng cách

Không phải cứ tập luyện nhiều là có thể giảm cân mà bạn nên tập đúng giờ với những bài tập vừa phải, phù hợp. Nếu tập nhiều sẽ khiến bạn bị kiệt sức, ảnh hưởng tới tim, phổi từ đó sẽ gặp phải những chấn thương, ảnh hưởng đến cơ thể.

Bên cạnh đó, một vấn đề nữa bạn cũng cần quan tâm khi tập luyện đó là không chỉ tập duy nhất 1 bài. Điều này chỉ giúp 1 nhóm cơ hoạt động và giảm mà thôi. Cần phải có sự thay đổi, kết hợp giữa các bài tập một cách hài hòa mới giảm cân hiệu quả.

Áp dụng thực đơn giản cân không phù hợp

Hiện nay, để tìm được một thực đơn giảm cân là một điều vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần lên mạng, tìm kiếm là có thể ra hàng trăm, hàng nghìn sự lựa chọn. Tuy nhiên, hãy nhìn vào bản thân mình, vào cơ địa, quá trình làm việc, vận động hằng ngày để lên thực đơn phù hợp. Đừng nhìn người khác áp dụng thấy hiệu quả mà mình cũng dùng cho mình.

Uống nước không đúng cách

Uống nước giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn và loại bỏ cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, muốn giảm cân hiệu quả thì cần phải uống đúng cách. Và bí quyết dành cho bạn là: Không vừa ăn vừa uống. Cách 30 phút uống 1 lần khoảng 100ml.

Không ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, quá trình trao đổi chất cũng vì vậy mà chậm hơn. Như vậy thì lượng dinh dưỡng thừa trong cơ thể sẽ tích tụ lâu hơn hình thành mỡ. Lời khuyên dành cho bạn là hãy ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng/ngày.

Sử dụng thuốc giảm cân kém chất lượng

Thuốc giảm cân là một sự hỗ trợ vô cùng tích cực cho quá trình giảm cân. Hiện nay trên thị trường có vô vàn sản phẩm. Nhưng quan trọng là giữa một rừng cây như vậy, bạn phải chọn đúng sản phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.

Đừng chỉ nhìn vào những lời quảng cáo hay ho. Hãy xem xét thật kỹ lưỡng, lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, nguyên liệu an toàn là yếu tố hàng đầu. Việc giảm cân sẽ diễn ra từ từ chứ không phải chỉ uống 1 liều, ngủ dậy là sáng hôm sau sẽ dáng đẹp eo thon ngay. Đó chỉ là đánh lừa mà thôi.

Việc giảm cân không quá khó khăn như bạn nghĩ. Chỉ cần loại bỏ những sai lầm căn bản như trên là thành công sẽ ngay trước mắt.